Kolejna sesja egzaminacyjna zbliża się wielkimi krokami, a Ty coraz bardziej stresujesz się i nie wiesz, jak przetrwać ten trudny czas? Nie ma tajemnego sposobu na zdanie wszystkich egzaminów bez odrobiny przygotowania i zaangażowania. Możesz jednak znacząco ułatwić sobie naukę i uniknąć przykrych następstw stresu. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci osiągnąć cel!
Plan to podstawa, zatem planuj i porządkuj!
Czas sesji egzaminacyjnej to czas bardzo intensywny. Wiele się dzieje, pozostajesz pod wpływem silnych emocji, zmęczenie fizyczne też nie pomaga. Dlatego tak istotne jest to, aby zaplanować i spisać wszystkie zadania, a następnie odhaczać te zrealizowane. Przejrzysta rozpiska – m.in. z datami poszczególnych zaliczeń, informacjami na temat materiału koniecznego do przepracowania etc. – zapobiegnie chaosowi i związanymi z tym nerwami. Dzięki niej nic Ci nie umknie i poczujesz, że panujesz nad tym, co się dzieje.
Przygotuj miejsce pracy
Kiedy ustalisz już harmonogram nauki, musisz właściwie przygotować przestrzeń do powtarzania materiału. To ważne, bo jeśli będzie nieodpowiednia, będzie Cię rozpraszać i przeszkadzać w przyswajaniu wiedzy. Zorganizuj sobie możliwość nauki w cichym, spokojnym otoczeniu. Zadbaj o wygodę, ład i porządek. Dzięki nim nauka będzie o wiele przyjemniejsza. Pamiętaj o dobrym oświetleniu – nie powinno być zbyt ciemne i nastrojowe, bo będzie Cię usypiać, zamiast pobudzać do działania. W czasie krótkich przerw koniecznie otwieraj okno w celu przewietrzenia pomieszczenia.
Zadbaj o zdrowe „paliwo” dla umysłu
Musisz zadbać o swój umysł i ciało w tym wymagającym czasie, bo organizm potrzebuje składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Im większe będą zmęczenie i stres, tym większa będzie pokusa, aby sięgnąć po niezdrowe smakołyki i dania fast food. Nie dopuść do tego. Zawczasu przygotuj szybkie przekąski, jak np. bakalie i pyszne suszone owoce. Świetnie sprawdzą się przekąski Haps. Znajdziesz wśród nich wartościowe orzechy laskowe, włoskie, orzechy nerkowca, migdały, suszoną żurawinę, rodzynki, kostki kokosowe, suszone jabłka, truskawki i wiele innych. To bardzo zdrowe przekąski dostępne w Żabce, które wprawią Cię w świetny nastrój i dodadzą energii.
Znajdź czas na sen
Nawet jeśli Twój harmonogram jest bardzo napięty i pozostało Ci niewiele czasu do pierwszych egzaminów, musisz spać. Nic bowiem tak nie uspokaja i nie regeneruje organizmu jak sen. Nie wychodź z założenia, że sen to strata czasu, na którą nie możesz sobie pozwolić. Nie tylko możesz, ale musisz! Jeśli pozbawisz się możliwości odpoczynku, w krótkim czasie doznasz dotkliwych skutków. Stres i rozdrażnienie będą jeszcze większe, utracisz zdolność koncentracji i nie przyswoisz potrzebnej wiedzy. Postaraj się zatem przygotować plan nauki, w którym znajdzie się czas na odpowiednią dawkę snu. Śmiało uwzględnij też krótkie drzemki w ciągu dnia. Zaledwie 20-30 może zdziałać cuda.
Znajdź czas na relaks
Spacer, odprężająca kąpiel, wyjście do kina czy na siłownię – to z pewnością ostatnie, o czym myślisz w trakcie sesji egzaminacyjnej. Tymczasem to duży błąd! Twój umysł potrzebuje odpoczynku tak samo jak ciało. Pozwól sobie na odrobinę relaksu bez wyrzutów sumienia, a zobaczysz, że powrócisz do nauki z zupełnie inną energią i świetnym nastawieniem.
Wiesz już, jak przygotować się do sesji egzaminacyjnej. Skorzystaj z powyższych sposobów, bo naprawdę się sprawdzają. A czego nie robić? Nie kombinuj, nie szukaj dróg na skróty, bo tylko stracisz cenny czas. Pamiętaj o tym, że uczysz się przede wszystkim dla siebie!
